Tu van chi so ap huyet cua nguoi thong thuong la bao nhieu?

Tư vấn chỉ số huyết áp của người thường ngày là bao nhiêu?

Đo áp huyết hàng ngày là một việc làm khôn cùng cần thiết giúp kiểm soát sức khỏe cho chính chúng ta. Các tham số sẽ cho bạn biết bạn thuộc nhóm huyết áp thường ngày, bị  áp huyết cao hay áp huyết thấp. Vậy áp huyết bao lăm là bình thường? Bài viết này Ngày Đầu Tiên giúp bạn tìm hiểu rõ về mức huyết áp để có thể chăm nom sức khỏe tốt hơn.
 


huyết áp bao lăm là thường ngày?

1. huyết áp bao nhiêu mới thông thường?

Đơn vị để đo áp huyết là mmHg. huyết áp gồm hai tham số chính là áp huyết tâm thu và tâm trương.

  • áp huyết tâm thu: biểu đạt là chỉ số lớn hơn hay chỉ số ở trên trong kết quả đo áp huyết, thường đổi thay từ 90 đến 140 mmHg.
  • áp huyết tâm trương: biểu lộ là chỉ số nhỏ hơn hay chỉ số ở dưới trong kết quả đo huyết áp. Chỉ số áp huyết tâm trương ngả nghiêng trong khoảng từ 50 đến 90 mmHg. (1)



Các tham số trên máy đo lần lượt là áp huyết tâm thu, huyết áp tâm trương và nhịp tim

Theo Chương trình Giáo dục nhà nước tăng áp huyết và các hướng dẫn của Hoa Kỳ (JNC 7):

  • bình thường: áp huyết tâm thu < 120mmHg và huyết áp tâm trương < 80mmHg.
  • Tiền tăng huyết áp: áp huyết tâm thu 120 – 139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương 80 – 89mmHg.
  • Tăng huyết áp độ 1: áp huyết tâm thu 140 -159mmHg hoặc huyết áp tâm trương 90 – 99mmHg.
  • Tăng áp huyết độ 2: huyết áp tâm thu ≥ 160mmHg hoặc huyết áp tâm trương ≥ 100mmHg. (1)



Bảng phân độ Tăng huyết áp theo Hiệp hội Tim mạch

2. nguyên tố ảnh hưởng đến huyết áp

nhân tố ảnh hưởng đến huyết áp được chia thành Yếu tố bên trong và bên ngoài:

Yếu tố bên trong

  • Nhịp tim và lực co tim: Sức co bóp của tim ảnh hưởng nhiều đến huyết áp. Tim co bóp càng mạnh, đập càng nhanh thì sức ép của máu lên thành động mạnh càng lớn. Khi tim đập nhanh do vận động mạnh hoặc xúc cảm hồi hộp, hưng phấn sẽ làm huyết áp tăng cao hơn bình thường.
  • Sức cản của huyết quản: Thành mạch đàn hồi kém sẽ khiến máu khó khăn trong việc chuyển di. Sức cản của thành động mạch lên máu sẽ cao làm huyết áp tăng cao. Tình trạng xơ vữa động mạch gây ra bệnh cao huyết áp thường xuất hiện nhiều ở người cao tuổi. Sức cản mạch máu ảnh hưởng huyết áp tâm trương nhiều hơn huyết áp tâm thu.
  • Khối lượng máu: Khi mất máu, khối lượng máu giảm làm áp huyết giảm. Việc ăn mặn thẳng băng làm áp suất thẩm thấu tăng, tăng thể tích máu gây bệnh cao huyết áp.
  • Độ quánh máu: Máu càng đặc thì huyết áp càng tăng.
  • Hoạt động của hệ thần kinh- thể dịch trong cơ thể: Những hệ cơ quan này có tác dụng điều hòa áp huyết của thân. (2)

nguyên tố bên ngoài

  • Thời điểm: áp huyết ban ngày cao hơn ban đêm Điều này giúp đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của thân thể.
  • Hoạt động: huyết áp tăng khi gắng sức hoạt động mạnh làm tim đập nhanh và mạnh hơn, từ đó làm tăng áp huyết (cao huyết áp).
  • Tinh thần: bít tất tay thần kinh hoặc khi trải qua xúc động mạnh đều có thể làm cho huyết áp tăng lên. xúc cảm làm kích hoạt hệ thần kinh giao cảm làm tăng hoạt động tim.
  • Nhiệt độ: Nhiệt độ lạnh cũng làm tăng huyết áp. Nhiệt độ thấp làm co các mạch máu nhỏ ngoại vi làm máu dồn về các huyết quản lớn làm tăng áp huyết (cao áp huyết).
  • Chế độ ăn: Ăn quá nhiều muối làm tăng tàng trữ nước trong thân. Điều này làm tăng khối lượng máu gây tăng huyết áp.

Xem thêm bài viết khác:




Chế độ ăn cho người Tăng áp huyết cần đảm bảo nhiều chất xơ và hạn chế muối

  • Chế độ sinh hoạt. Tập thể dục điều độ, đều đặn giúp kiểm soát huyết áp tốt. trái lại lười vận động dễ gây xơ vữa huyết quản, tăng áp huyết.
  • Tuổi tác. Lớn tuổi là nguy cơ gây Tăng huyết áp (cao huyết áp). Tuổi càng lớn làm giảm độ đàn hồi huyết quản. nguyên tố này làm tăng huyết áp.
  • Đời sống Tinh thần. thẳng tắp găng tay mệt mỏi cũng là nguyên tố nguy cơ làm tăng huyết áp. (2)

3. Cách ổn định áp huyết

hiện thời các thuốc điều trị áp huyết rất đa dạng và có độ tối ưu rất cao. Thuốc được cá thể hóa để ăn nhập với từng bệnh nhân. Tùy theo tình trạng mỗi người mà thầy thuốc sẽ kê đơn thuốc thích hợp. (2)

Bên cạnh đó, bạn cần thực hiện các biện pháp không dùng thuốc như:

  • Giảm cân
  • Tập thể dục thường xuyên
  • Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh (Giảm muối, đường…)
  • Hạn chế rượu bia.
  • Tránh xa thuốc lá
  • Giảm bao tay (2)

Nguồn bài viết:  https://blogsuckhoe360.com/tu-van-chi-so-huyet-ap-cua-nguoi-binh-thuong-la-bao-nhieu.html

Xem thêm tại đây:

 

Nhận xét